抱"暴"花花世界

今天是民國１００年１月1１日星期二早上十一點三十一分

為什麼今天要特別強調時間呢？

因為剛剛才發了一個簡訊給老公，告訴他，我想今天再給自己一個機會，想再試試看一個人獨處的時間，也同時要再次訓練自己不要那麼地依賴他，讓他可以專心地工作而不要奔波地公司家裡兩邊跑！

不知為什麼，今天早上醒來特別地有一鼓作氣的感覺在鼓勵著自己，有個聲音在一直告訴我要加油，不要放棄，所以，邊喝著果汁時，邊打開電腦看王宇的博格，點開了他解釋有關之前他一直提及的【森田療法】，也好奇著之前他所一直強調的十六字原則的來由：

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不去關注：不要去關注我們所謂的『症狀』本身，而要順其自然

把一種正常的理念、正常的情感，當做是一種異常的，而不由自主的想要去關注，但卻也因為這樣的過度關注，打破了精神世界的外平衡的狀態，而形成了一個沼澤，而讓我們走不出來

順其自然：要順其自然的接受我們的

你的自身感受、本身是正常的，只是你自己把它當做是不正常的，或者是這種感覺的存在使你不舒服、不喜歡，但是，我們沒有辦法，就像我們沒有辦法改變太陽不從東邊出來，所以我們要做的順其自然的面對我們的這種感覺、這種情感感受，而不要過度關注，因為過度關注會使我們落入了精神交互作用的怪獸當中

為所當為：做一些我們生活當中應該要做的事情

因為過度關注會使我們的生活整個顛覆了，而將重心從原先的關注外在、關注我們自身的信念、關注我們自身的理想、關注工作、關注家人、關注愛人等等轉而去關注『我們的症狀』，所以，我們應該要去過我們想過的生活，去按照你的理想的路去走，因為只有如此，我們才能將精神的關注由內部轉移到外部，也才能從這個精神的漩渦中走出來，達到內外精神世界的平衡

忍受痛苦：

雖然，我們按照著上述的方法去做，但是必需要有種體會是『我們的症狀、我們的痛苦短期間內是不會消除、不會馬上治癒』，所以，這時我們必須忍受這個症狀帶給我們的痛苦，所以，我們要允許它在我們的意識當中、允許它在我們注意的當中，但它並不是我們注意的焦點，可以感覺到它的存在，而不是一味地想要消除它，因為消除症狀本身是帶來過度關注的力道加強

當然，這只是部份的擷取，如果，有興趣的人，可以參考下面的網址

http://v.youku.com/v_show/id_XODM1MjUwNjg=.html

又再看了一次，其實才看到一半，但覺得真的還挺受用的，所以，想要再試試看，也許，真的會幫助到我，再加上，醫生給我的每天需要做的事情『散步四十分、吃堅果、喝濃魚湯、呼吸運動』，而且，昨天看到了大陸南京心理中心所推薦的書，雖然對我而言似乎難易度高了些，但我想，每天看個３０頁到一章，試著看看是否真能有所啟發；所以，儘管，外頭仍下著毛毛細雨，但，我想，我可以克服的，對嗎？